Juist Spreken
Juist spreken oftewel vaardig spreken. De Boeddha had duidelijke richtlijnen en adviezen hierover. Spreek de waarheid, niet liegen Zo spreken dat het geen verdeeldheid veroorzaakt (roddelen) Geen grove taal Geen slappe kletspraatjes – praten om het praten In de meditatie, net las op een stiltedag of retraite, kunnen we vaardig spreken heel goed gadeslaan en […]
De Origami kraanvogel: zo vouw je er duizend
En wat is de ervaring van een cursist?
Opmerkzaam over onrust Oordeel ik? Ben ik te ongeduldig? Neem ik te weinig tijd voor dingen? Tja, ik moet toegeven van wel. Ben daar dankzij mindfulness achter gekomen. Ook al sta ik aan het prille begin ervan….dit is me wel duidelijk geworden. Ik volgde een paar individuele sessies bij Ingrid. Kwam bij haar met de […]
Jongeren en Mindfulness- Ineke van Gent vertelt
Mindfulness-trainer Ineke van Gent: “Ik gun jongeren vertraging.“ Mindfulness en jongeren is gemeengoed geworden. Psycholoog Ineke van Gent uit Eindhoven geeft deze doelgroep mindfulness. “Op jongeren komt veel meer af dan vroeger.“ Van Gent doelt daarmee op zaken als de mobiele telefoon, sociale media en de druk en stress die ze ervaren op school. Daardoor […]
Mindfulness en het Brein
Adempauze
Yoga Nidra
Zoals je weet heb je slaap nodig om je mind te ‘resetten’. zonder slaap kan je onderbewuste dingen niet verwerken. Het hoopt zich dan op en gaat voor spanningen en onrust zorgen.Net als een computer die constant bezig is met verwerken. Als je hem nooit defragmenteert en opnieuw opstart, raakt het werkgeheugen vol en crasht […]
“A Good Day”
” The foolish man seeks happiness in the distance The wise grows it under his feet” Zelf een ‘stille’dag organiseren is niet zo moeilijk als je misschien denkt. Geen telefoon, geen boek, geen agenda. Stilte in acht nemen en aanwezig zijn. Bewegen in een iets langzamer tempo opent je ogen én je hart. Een zacht briesje […]
Maak van een mug geen olifant
Piekeren….een ander woord voor piekeren is rumineren.Het komt van wat koeien doen als ze bezig zijn met het verteren van gras: herkauwen. Ze kauwen het gras, slikken het door, laten het terugkomen uit hun maag, kauwen het opnieuw, slikken het weer door en zo verder en verder en verder……. Zo is er een gedachte, een […]
De zin van stilte
Er was een eenzame monnik die op een dag bezoek kreeg van enkele mensen. Nieuwsgierig vroegen ze hem wat voor nut het leven in stilte had. De monnik, die net met een emmer water haalde uit een diepe bron, stopte zijn werkzaamheden en zei: ‘Kijk eens in de bron. Wat zien jullie?’ De mensen tuurden […]
