Hoe mindful ben jij?
In deze test staan 12 uitspraken over alledaagse ervaringen. Geef per ervaring aan hoe vaak je dit momenteel hebt. Het gaat erom dat je aangeeft wat echt de ervaring is en niet zoals je denkt dat jouw ervaring zou moeten zijn.
Toelichting: 1 = altijd 6 = nooit
Score laag (0-24):
Hoog stressniveau
Het lijkt erop dat je weinig aandacht hebt voor alledaagse ervaringen. Veel gebeurtenissen en activiteiten vinden plaats zonder dat je je aandacht erbij hebt. Als je deze activiteiten met meer aandacht zou verrichten, kan dit eventuele stress verminderen. Bij de Mindfulness training ( MBSR ) leer je vaardigheden om met aandacht je werkzaamheden uit te voeren wat veel voordelen geeft.
Score gemiddeld (24-48):
Gemiddeld stressniveau
Het lijkt erop dat je gemiddeld aandacht hebt voor alledaagse ervaringen en gebeurtenissen. Sommige gebeurtenissen vinden plaats zonder dat je je aandacht daar op richt. Als je de activiteiten met meer aandacht zou verrichten kan dit eventuele stress verminderen en geniet je meer. In de Mindfulness training ( MBSR ) leer je vaardigheden om met aandacht je werkzaamheden uit te voeren wat veel voordelen geeft.
Score hoog (48-72):
Laag stressniveau
Het lijkt erop dat je veel aandacht hebt voor alledaagse ervaringen. Je hebt veel aandacht voor activiteiten en gebeurtenissen en ervaart waarschijnlijk niet veel stress. Als je je verder wilt verdiepen met mindfulness, kijk dan eens naar wat je meer kunt doen.
Bijvoorbeeld een Mindfulness Vervolg of een Compassietraining. Ook samen online wekelijks mediteren is een mooie aansluiting.
N.B.: deze test is een aangepaste versie van de MAAS ( Mindful Attention Awareness Scale). Er zijn geen wetenschappelijke conclusies aan deze aangepaste versie verbonden
