Wat we weten over gedachten:
- Gemiddeld genomen hebben we tussen de 12.000 en de 60.000 gedachten op een dag – 24 per minuut, om de 2 á 3 sec. een gedachte – daar is de nacht niet in meegenomen. We denken dus behoorlijk veel op een dag.
een gedachte heeft veel invloed op hoe je de wereld ziet en hoe je daarin handelt. Gedachten vormen samen met emoties/gevoelens de lens waardoor je naar de wereld kijkt. - 95 % van wat we vandaag denken is hetzelfde als wat we gisteren denken, en daarvoor…..en daarvoor. We denken dus heel veel hetzelfde.
- 80% van onze gedachten zijn negatief.
We zien de wereld niet zoals hij is maar zoals wij zijn
Zijn we in balans of zijn we gestresst…….het zal een volledig andere kijk op de wereld geven. Vandaar dat het goed is om ons steeds weer bewust te zijn van onze gedachten en gevoelens.
Zitten we in de stress modus dan zal ons denken en handelen vaak vanuit de overlevingsmodus zijn:
- Meer tunnelvisie
- Minder verbinding
- Meer gespannen gedachten en gevoelens
- Minder mildheid
Je komt als het ware in een mentale/emotionele gevangenis. Deze gevangenis wordt behoorlijk gevoed door de patronen in ons leven en onze samenleving. Denk aan:
- Constante stroom van slecht nieuws
- Het app verkeer en sociale media
- De druk van ‘moeten’, zowel op je werk als in je privé ( zelfs op vakantie moeten we vaak veel).
Deze mentale gevangenis gaan we op den duur zelfs normaal vinden. Bedenk maar eens hoe moeilijk het is om een moment niets te doen of te moeten, of te besluiten te mediteren? Hoe vaak komt er een gedachte dat het nu even niet uit komt of dat je te onrustig bent om te gaan zitten?
Zo ontstaat er een vicieuze cirkel:
Door deze cirkel worden gespannen gedachten en gevoelens steeds weer en meer gevoed. We creëren emotionele overtuigingen waarom we niet gelukkig kunnen zijn.
Hoe kom je hier nu weer uit?
- Bewustwording – aandacht
- Mindfulness in de praktijk – aandacht
- De meditaties en ademruimtes dagelijks blijven oefenen
In de Praktijk:
Wat zijn stressvolle gedachten:
- Gedachten waarbij je spanning voelt
- Gedachten waarbij moeten en niet mogen op de voorgrond staan
- Gedachten als nooit en altijd, niemand en iedereen
- Oordelen over jezelf en anderen
Opdracht:
Welke spanningsvolle gedachten merk je deze week op. Noteer ze en geef ze aandacht, check of deze gedachte eigenlijk wel klopt en zou je een mildere, vriendelijkere gedachten ervoor in de plaats kunnen zetten?
Wat staat mijn geluk in de weg?
We creëren vaak zelf emotionele overtuigingen.
Ik kan niet gelukkig zijn omdat………. of, ik kan pas gelukkig zijn als………………..
Opdracht:
Kijk eens of je bovenstaande zin , of een variant hiervan, bij jezelf herkent. Noteer ze en geef ze aandacht. Klopt het wel en zou het ook anders kunnen?
Succes!
