Leren Mediteren

De kracht van meditatie

Wist je dat meditatie niet alleen je mentale welzijn bevordert, maar ook fysieke voordelen heeft?

Van stressreductie tot een sterker immuunsysteem – wetenschappelijk onderzoek toont dit aan. Er is niets zweverigs aan.

Langdurige meditatie beoefening leidt tot meetbare veranderingen in de hersenen, zoals groei van grijze stof in gebieden voor geheugen en empathie, en krimp van het stresscentrum. Dit wijst erop dat meditatie je brein letterlijk gezonder en sterker maakt.

 Waarom een cursus leren mediteren?

Op internet is er van alles te vinden over meditatie.  Wij zijn  echter van mening dat leren mediteren om een goede begeleiding vraagt. Er zijn nogal wat valkuilen op het meditatiepad. Een ervaren leraar kan je in dit proces helpen zodat je de vruchten van meditatie kunt plukken.

Zoals we dagelijks ons lichaam verzorgen, zo heeft onze geest ook zorg nodig. De hoeveelheid prikkels die dagelijks op ons af komen vragen veel van onze geest.

De meditaties die je aangeboden krijgt zijn gericht op de geest tot rust te brengen en je opnieuw te openen voor een meer positieve en liefdevollere ervaring van jezelf en de wereld om je heen.

• kalmte-meditatie
• inzicht meditatie
• Metta meditatie ( gericht op vriendelijkheid)

Inhoud

De cursus bestaat uit 4 bijeenkomsten van 1 uur

Week 1:

Theorie – wat is meditatie
Praktisch – Kalmte meditatie

Week 2:

Theorie- hindernissen tijdens de meditatie
Praktisch – vervolg kalmte meditatie

Week 3:

Theorie – acceptatie
Praktisch – inzicht meditatie

Week 4:

Theorie – behulpzame houdingen
Praktisch – Metta meditatie

Na deze 4 weken ga je zelf aan de slag met de 24 dagen beoefening + het gratis uitproberen van de online meditatie groep.

Meditatie of Mindfulness

We bieden zowel mindfulness als meditatie aan. Wanneer kies je voor het een en wanneer  voor het andere?

Mindfulness is een training die langer duurt ( 9 weken) en ook per sessie langer is ( 2,5 uur ). Er komen meer onderwerpen aan bod dan bij de meditatie cursus. 

De meditatie is t.o.v. Mindfulness korter ( vier weken en per sessie 1 uur).  Daarbij komen er onderwerpen aan bod die vooral met de meditatie ervaring te maken hebben.

Het is zeer persoonlijk wat voor wie het meest toepasselijk is. Laat je daarom goed adviseren door ons.