{"id":16329,"date":"2022-10-12T11:32:32","date_gmt":"2022-10-12T09:32:32","guid":{"rendered":"https:\/\/mindfulnesscentrumvenray.nl\/?p=16329"},"modified":"2022-10-12T12:38:59","modified_gmt":"2022-10-12T10:38:59","slug":"doen-en-zijn-in-evenwicht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mindfulnesscentrumvenray.nl\/doen-en-zijn-in-evenwicht\/","title":{"rendered":"Doen en Zijn in evenwicht"},"content":{"rendered":"\n<p>Wat is dit eigenlijk, die Doe modus en die Zijn modus waar in de mindfulness over gepraat wordt?<\/p>\n\n\n\n<p>Laten we deze twee standen eens wat nader bekijken.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kwaliteiten van de Zijn-modus<\/strong> zijn onder andere: veiligheid, rust, niet-doen, openheid en verbinding.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kwaliteiten van de Doe-modus<\/strong> zijn onder andere: alertheid, inzet, resultaat en vorm.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Als er balans is tussen doen en zijn, of<em> in<\/em> doen en<em> in<\/em> zijn, kun je de vruchten plukken van deze twee \u2018standen\u2019. Maar zowel in <em>doen<\/em> als in <em>zijn<\/em> kun je ook doorschieten.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;De geconditioneerde <em>doe-modus<\/em> beperkt openheid en een speelse houding die nodig is om ervaringsleren aan te moedigen. We zijn gewend om ervaringen vooral te benaderen met denken, serieusheid en resultaatgerichtheid. En juist de <em>zijn-modus<\/em> biedt hier een tegengewicht. Maar ook in de zijn-modus kun je doorschieten, een setting die veilig is kan je in slaap laten doezelen en als niet-doen de boventoon voert, kunnen b.v. oefeningen gaan verwateren. Openheid die grenzeloos is leidt tot vaagheid en richtingloosheid. Leren goed voor jezelf te zorgen betekent niet dat er nooit disciplines nodig is. Als we spreken over rust betekent dit niet dat je jezelf niet tot actie moet prikkelen. Kortom: de zijn-modus heeft de doe-modus nodig en andersom.<\/p>\n\n\n\n<p>Dus het is essentieel om de balans tussen kwaliteiten van doe- en zijn-modus te bewaren. Vaardig te worden in het schakelen tussen die twee als de situatie daar om vraagt en te voelen als je doorschiet.<\/p>\n\n\n\n<p>Door aandacht zie je waar je bent ( doe- of zijn modus)en wat je nodig hebt.<\/p>\n\n\n\n<p>In wat we doen kunnen we steeds weer de balans opzoeken tussen b.v. veiligheid en alertheid, tussen rust en actie, tussen openheid en vorm. Speels en ongebondenheid vraagt ook om wetten en regels. Er is rust nodig maar ook actie; niet-doen en ook inzet. Op het proces gericht zijn maar ook het resultaat in de gaten houden. Lichtheid ervaren maar ook serieus kunnen zijn.<\/p>\n\n\n\n<p>Dat we ons in de Mindfulness training wat meer richten tot de zijn-modus komt doordat we (weer) kennis mogen maken met deze modus ( een oude vriend) en daarvoor de doe-modus ( boezemvriend)\u00a0 iets minder ruimte geven, we kennen deze modus immers best al goed.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>In onderstaand schema heb ik enkele kwaliteiten van beiden neergezet met \u00f3\u00f3k hun doorschieters.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kwaliteit zijn-modus:\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0         \u00a0 Functie:\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0                  Doorschieter:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>veilig\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0       zelfzorg\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0                      verveeld\/afwezig<\/p>\n\n\n\n<p>rust\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0     nieuwe ervaringen\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0                        onvoldoende oefenen<\/p>\n\n\n\n<p>Niet-doen\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0          dingen vanzelf laten gebeuren\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0                  opgeven<\/p>\n\n\n\n<p>Openheid\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0        \u00a0    natuurlijke interesse volgen\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0            \u2018alles is goed\u2019 idee<\/p>\n\n\n\n<p>Procesgericht\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0           \u00a0   niets hoeven te bereiken\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0                 afwezigheid spanning<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kwaliteiten Doe-modus:\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0          Functie:\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0                    \u00a0 Doorschieter:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Alert\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0       gefocust\/geprikkeld\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0                   gestrest<\/p>\n\n\n\n<p>Actie\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0       \u00a0\u00a0ervaringen opdoen\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0                     \u00a0automatisering<\/p>\n\n\n\n<p>Inzet\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0      \u00a0 opnieuw beginnen\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0                       \u00a0 verbetenheid<\/p>\n\n\n\n<p>Vorm\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0         \u00a0\u00a0\u00a0 begrenzen\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0               \u00a0\u00a0verstarren\/passief<\/p>\n\n\n\n<p>Resultaat\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0        \u00a0 Balans opmaken\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0                      \u00a0 korte termijnresultaat<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Andere kwaliteiten tussen zijn \u2013 en doen die je kunt onderzoeken zijn:<\/p>\n\n\n\n<p>Erbij blijven \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0versus\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Afwisseling<br>( Aan) Voelen\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 versus\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Denken<br>Lichtheid\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 versus\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Serieus<br>Eenvoudig\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 versus\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Complex\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Laat vallen \u2026.die ballen\u2026\u2026! Tips om balans te ervaren in de doe-modus:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En dan is er de praktijk van alle dag: een druk leven, het huishouden, kinderen, je relatie en vrienden, misschien mantelzorg en dan ook nog sporten!<br>We<em> moeten<\/em> vaak zoveel en dat w\u00e1t we doen liefst ook nog perfect. We zien vaak plaatjes waar \u00ededereen\u2019 zo gelukkig is en geslaagd, kennelijk lukt het anderen w\u00e9l om alles soepeltjes te laten lopen. Geloof me, dit zijn vaak maar plaatjes, de buitenkant.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<em>Het leven moet geen streven&nbsp; zijn naar perfectie maar juist imperfectie leren te omarmen.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tips:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leg de lat niet te hoog.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Met 60% kom je een heel eind en wordt je ook gewaardeerd. Mag je het iets minder goed doen van jezelf?<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u201cMoet Ik Dit (nu) doen?\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Moet <\/strong>ik dit doen?<br>Is het echt noodzaak of is dit alleen een gevoel bij mezelf?<\/p>\n\n\n\n<p>Moet<strong> Ik<\/strong> dit doen?<br>Ben jij echt degene die deze taak op zich moet nemen of kan een ander dit ook?<\/p>\n\n\n\n<p>Moet ik<strong> dit<\/strong> doen?<br>Of is er ook een andere, kleinere taak van te maken?<\/p>\n\n\n\n<p>Moet ik dit <strong>nu<\/strong> doen?<br>Moet het per se nu of kan het ook een andere keer?<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vraag hulp<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dat is fijn voor jezelf en voor een ander. Je hoeft niet alles alleen te doen. Volg een mindfulnesstraining of doe een vervolgtraining. Kom naar de verdiepingsavonden en sluit je aan bij de online meditatie groep. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Stel grenzen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zeg af en toe maar eens <em>nee. <\/em>Luister naar je gevoel en zeg een afspreek af als je te moe bent of geen zin hebt. Accepteer dit ook van een ander. Het geeft rust als je eerlijk kunt zijn in werk en vriendschappen.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zorg goed voor jezelf<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Slaap voldoende, eet goed ( neem er de tijd voor) en neem bewust tijd voor ontspanning. Denk aan de 5 V\u2019s: Verrijk, Vertraag, Verbind, Voorkom, Voed\u2026.jezelf<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bespreek het gevoel van \u201cal die ballen in de lucht\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Je zult merken dat iedereen worstelt met tijd. Misschien kun je elkaar helpen en ondersteunen. Gedeelde smart is halve smart.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>En dan als laatste\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026het Moetenboekje<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Houd regelmatig een boekje bij waar je je \u2018moeten\u2019 in opschrijft. Zo krijg je wat meer inzicht in wat je van jezelf allemaal moet en \u00f3f dit ook moet.<\/p>\n\n\n\n<p>Stel jezelf hierbij de volgende vragen:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Zijn ze nodig?<\/li><li>Ben ik flexibel genoeg om ze los te laten?<\/li><li>Van wie zijn deze moet gedachten eigenlijk?<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wat is dit eigenlijk, die Doe modus en die Zijn modus waar in de mindfulness over gepraat wordt? Laten we deze twee standen eens wat nader bekijken. Kwaliteiten van de Zijn-modus zijn onder andere: veiligheid, rust, niet-doen, openheid en verbinding. Kwaliteiten van de Doe-modus zijn onder andere: alertheid, inzet, resultaat en vorm. Als er balans [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":16330,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wds_primary_category":0},"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mindfulnesscentrumvenray.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16329"}],"collection":[{"href":"https:\/\/mindfulnesscentrumvenray.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mindfulnesscentrumvenray.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindfulnesscentrumvenray.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindfulnesscentrumvenray.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16329"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mindfulnesscentrumvenray.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16329\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16333,"href":"https:\/\/mindfulnesscentrumvenray.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16329\/revisions\/16333"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mindfulnesscentrumvenray.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mindfulnesscentrumvenray.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindfulnesscentrumvenray.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mindfulnesscentrumvenray.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}