Vermilder de wereld... begin bij jezelf
Vervolgtraining mindfulness
Deze vervolgtraining op de mindfulness wordt ook wel Heartfulness of Compassietraining genoemd.
Het valt immers niet altijd mee om mens te zijn in deze wereld.
In de Mindfulness leerden we opmerkzaam te zijn en om te gaan met dat wat er voorbij komt in jezelf in in de jouw wereld. En in deze vervolgtraining gaan we meer naar ons hart. We openen ons hart voor wat er is.
Deze training leert je de principes en vaardigheden die je zullen steunen om met vriendelijkheid en moed te reageren op moeilijke momenten, uitdagende emoties en relaties. Een groeiend aantal onderzoeken geeft aan dat zelfcompassie veel voordelen heeft, waaronder het meer ervaren van geluk, veerkracht en creativiteit, terwijl het tegelijkertijd angstige en depressieve gevoelens verminderd.
Heartfulness – compassie – vraagt om zachtheid, maar ze vraagt ook om moed om pijn en lijden onder ogen te zien en te verkennen hoe we hier zo goed mogelijk mee om kunnen gaan.
Zelfcompassie zorgt voor een gezonde relatie met onszelf en een grotere openheid en mededogen naar anderen toe.
Wil je een proefles volgen?
Dat kan. We geven op zondag 30 november van 10.00 uur tot 11.00 uur een gratis proefles.
Als je hier bij wilt zijn, graag aanmelden i.v.m. beperkte plaatsen.
Zelfcompassie gaat samen met
- Een verzachtende invloed op de impact van negatieve gebeurtenissen
- Een grotere vaardigheid met moeilijkheden om te kunnen gaan en nemen van verantwoordelijkheid voor eigen acties
- Minder angst om fouten te maken en minder angst voor afwijzing
- Meer zelfrespect, sympathie en begrip voor eigen tekortkomingen en die van anderen
- Een betere zelfzorg
- Meer sociale verbondenheid
Voor wie
De training is bedoeld voor hen die een mindfulnesstraining hebben gevolgd of enige meditatie ervaring hebben en die zich verder willen bekwamen in aspecten van mindfulness en een milde, vriendelijke houding daarbij willen ontwikkelen. Heb je geen ervaring met meditatie of mindfulness, neem dan toch contact op. Wellicht zijn er mogelijkheden.
De 8 sessies worden in paren gegeven van 2 weken. Na 2 sessies is er dan een week rust om alles te laten bezinken en te ervaren.
Zo is er voldoende tijd om je de kwaliteiten van compassie eigen te maken voordat we deze kwaliteiten meer verdiepen in de volgende sessie.
Thema’s die aan bod komen:
Het emotieregulatie systeem, een vriendelijke relatie opbouwen voor je lichaam, bewust worden van je innerlijke criticus, doelen en waarden, vergeven, van harte leven en onderwerpen die hier spontaan op kunnen volgen.
Zorg
Op momenten dat je voor de hele wereld zorgen wilt
onthoud dat ook in jou een hele wereld is.
Je kunt alleen hier beginnen – zorgen voor deze huid,
deze botten, dit hart.
Delf diep in dit zorgen, en elke cel
wordt een tempel, aan de wereld gewijd.
(Care – Rachel Holstead)
Planning
Compassie training start januari 2026
Start:
Maandag 12 januari
Data:
Maandagavonden: 12 en 19 januari, 2, 9 en 23 februari, 2, 16 en 23 maart
Tijd:
Van 19.30 tot 22.00
Kosten:
- De reguliere prijs – € 330
- De hogere prijs voor diegenen die iets meer willen en kunnen besteden – € 475
- Het kleine budget – een factuur op maat
Annuleringsafspraken:
- Bij annulering wordt tot één maand van te voren € 45,- in rekening gebracht. Een week voor aanvang € 90,-
- Kosten stiltedag kunnen niet geretourneerd worden i.v.m. de gemaakte afspreken van o.a. de huur van de ruimte.
- Er vindt geen restitutie plaats bij voortijdig verlaten van de training of cursus.
