Vermilder de wereld... begin bij jezelf
Compassietraining
Het valt niet altijd mee om mens te zijn in deze wereld. We gaan gebukt onder zelfverwijt of schaamte. We kunnen somber, angstig, hunkerend, boos of wantrouwend in de wereld staan en moeite hebben om warme gevoelens voor onszelf en anderen te ervaren.
Een groeiend aantal onderzoeken geeft aan dat zelfcompassie veel voordelen heeft, waaronder het meer ervaren van geluk, veerkracht en creativiteit, terwijl het tegelijkertijd angstige en depressieve gevoelens verminderd.
Compassie kan beschreven worden als een sensitieve houding bij pijn, stress en lijden in onszelf en in anderen. Een bereidheid ons in te zetten om dit lijden, dit ongemak te verlichten en te voorkomen. Compassie vraagt om zachtheid, maar ze vraagt ook om moed om pijn en lijden onder ogen te zien en te verkennen hoe we hier zo goed mogelijk mee om kunnen gaan.
Zelfcompassie gaat samen met
- Een verzachtende invloed op de impact van negatieve gebeurtenissen
- Een grotere vaardigheid met moeilijkheden om te kunnen gaan en nemen van verantwoordelijkheid voor eigen acties
- Minder angst om fouten te maken en minder angst voor afwijzing
- Meer zelfrespect, sympathie en begrip voor eigen tekortkomingen en die van anderen
- Een betere zelfzorg
- Meer sociale verbondenheid
Voor wie
De training is bedoeld voor hen die eerder een mindfulnesstraining hebben gevolgd en die zich verder willen bekwamen in aspecten van mindfulness en een milde, vriendelijke houding daarbij willen ontwikkelen.
Deze training leert je de principes en vaardigheden die je zullen steunen om met vriendelijkheid en moed te reageren op moeilijke momenten, uitdagende emoties en relaties. De training bevat theorie, oefeningen om zelfcompassie vaardigheden te leren in verschillende situaties, gelegenheid om ervaringen te delen en veel praktisch toepasbare oefeningen.
Zelfcompassie zorgt voor een gezonde relatie met onszelf en een grotere openheid en mededogen naar anderen toe.
Mogelijk sluit dit gedicht hier goed bij aan.
Zorg
Op momenten dat je voor de hele wereld zorgen wilt
onthoud dat ook in jou een hele wereld is.
Je kunt alleen hier beginnen – zorgen voor deze huid,
deze botten, dit hart.
Delf diep in dit zorgen, en elke cel
wordt een tempel, aan de wereld gewijd.
(Care – Rachel Holstead)
Wanneer:
Start: Maandag 2 oktober, 2023
Einde: Maandag 8 januari, 2024
Sessies zijn om de twee weken, behalve week 52 en week 1 vervalt i.v.m. Kerst. Laatste sessie is 8 januari
Tijd
19.30 – 22.00
Kosten:
€ 375,-
exclusief werkboek, inclusief stiltedag
Annuleringsafspraken:
- Bij annulering wordt tot één maand van te voren € 45,- in rekening gebracht. Een week voor aanvang € 120,-
- Kosten stiltedag kunnen niet geretourneerd worden i.v.m. de gemaakte afspreken van o.a. de huur van de ruimte.
- Er vindt geen restitutie plaats bij voortijdig verlaten van de training of cursus.
