Vermilder de wereld... begin bij jezelf
Compassietraining
Het valt niet altijd mee om mens te zijn in deze wereld.
Deze training leert je de principes en vaardigheden die je zullen steunen om met vriendelijkheid en moed te reageren op moeilijke momenten, uitdagende emoties en relaties. Een groeiend aantal onderzoeken geeft aan dat zelfcompassie veel voordelen heeft, waaronder het meer ervaren van geluk, veerkracht en creativiteit, terwijl het tegelijkertijd angstige en depressieve gevoelens verminderd.
Compassie vraagt om zachtheid, maar ze vraagt ook om moed om pijn en lijden onder ogen te zien en te verkennen hoe we hier zo goed mogelijk mee om kunnen gaan.
Zelfcompassie zorgt voor een gezonde relatie met onszelf en een grotere openheid en mededogen naar anderen toe.
Zelfcompassie gaat samen met
- Een verzachtende invloed op de impact van negatieve gebeurtenissen
- Een grotere vaardigheid met moeilijkheden om te kunnen gaan en nemen van verantwoordelijkheid voor eigen acties
- Minder angst om fouten te maken en minder angst voor afwijzing
- Meer zelfrespect, sympathie en begrip voor eigen tekortkomingen en die van anderen
- Een betere zelfzorg
- Meer sociale verbondenheid
Voor wie
De training is bedoeld voor hen die een mindfulnesstraining hebben gevolgd of enige meditatie ervaring hebben en die zich verder willen bekwamen in aspecten van mindfulness en een milde, vriendelijke houding daarbij willen ontwikkelen. Heb je geen ervaring met meditatie of mindfulness, neem dan toch contact op. Wellicht zijn er mogelijkheden.
De training is in twee periodes opgedeeld:
Zo is er voldoende tijd om je kwaliteiten van compassie eigen te maken voordat we deze kwaliteiten meer verdiepen in de volgende periode.
Periode een: bestaat uit 4 sessies met als thema:
Het emotieregulatie systeem, compassie voor je lichaam, de compassievolle metgezel en je innerlijke criticus
Periode twee: bestaat ook weer uit 4 sessies:
Het Zelf en anderen, doelen en waarden, vergeven, compassievol leven
Opfriscursus
Deze vierweekse cursus is bedoeld voor iedereen die eerder een compassietraining heeft gevolgd en graag wil verfrissen én verdiepen. Door juist te herhalen en nieuwe oefeningen toe te voegen, zie en ervaar je wellicht een nieuw accent. Het is als een goed boek: de tweede keer als je het leest komen er dingen aan bod die je de eerste keer over het hoofd hebt gelezen. Zo kunnen puzzelstukjes van je leven op de juiste plek vallen en zie je weer een groter geheel.
Zorg
Op momenten dat je voor de hele wereld zorgen wilt
onthoud dat ook in jou een hele wereld is.
Je kunt alleen hier beginnen – zorgen voor deze huid,
deze botten, dit hart.
Delf diep in dit zorgen, en elke cel
wordt een tempel, aan de wereld gewijd.
(Care – Rachel Holstead)
Data 2024:
Training start Juni ( nog één plaats beschikbaar)
Periode 1:
Maandagavond 03-06 ,10-06,17-06 en 24-06
Periode 2:
Maandagavond 16-09, 23-09, 30-09 en 07-10
Compassie Opfriscursus:
Donderdagavond 7 t/m 28 november
Tijd
19.30 – 22.00
Kosten:
Compassie training:
€ 320,- voor de twee periodes
Je mag dit bedrag ook over twee termijnen betalen.
exclusief werkboek, inclusief stiltedag.
Opfriscursus:
€ 120,- voor 4 bijeenkomsten
Annuleringsafspraken:
- Bij annulering wordt tot één maand van te voren € 45,- in rekening gebracht. Een week voor aanvang € 90,-
- Kosten stiltedag kunnen niet geretourneerd worden i.v.m. de gemaakte afspreken van o.a. de huur van de ruimte.
- Er vindt geen restitutie plaats bij voortijdig verlaten van de training of cursus.
