Vermilder de wereld... begin bij jezelf
Vervolgtraining mindfulness 2
Deze vervolgtraining op de mindfulness wordt ook wel Heartfulness of Compassietraining genoemd.
Het valt immers niet altijd mee om mens te zijn in deze wereld.
In de Mindfulness leerden we opmerkzaam te zijn en om te gaan met dat wat er voorbij komt in jezelf in in de jouw wereld. En in deze vervolgtraining gaan we meer naar ons hart. We openen ons hart voor wat er is.
Deze training leert je de principes en vaardigheden die je zullen steunen om met vriendelijkheid en moed te reageren op moeilijke momenten, uitdagende emoties en relaties. Een groeiend aantal onderzoeken geeft aan dat zelfcompassie veel voordelen heeft, waaronder het meer ervaren van geluk, veerkracht en creativiteit, terwijl het tegelijkertijd angstige en depressieve gevoelens verminderd.
Heartfulness – compassie – vraagt om zachtheid, maar ze vraagt ook om moed om pijn en lijden onder ogen te zien en te verkennen hoe we hier zo goed mogelijk mee om kunnen gaan.
Zelfcompassie zorgt voor een gezonde relatie met onszelf en een grotere openheid en mededogen naar anderen toe.
Vervolg Mindfulness 3
-
Misschien denk je nu wel, nóg een vervolg?
Ja, inderdaad, je kunt je verder bekwamen. Vergelijk het maar eens met b.v. een sport of muziek. Ook daar kun je je verder ontwikkelen van 'beginner' naar meer bekwaam.
Mindfulness 3 heeft als rode draad Gevoelstonen.
Gevoelstonen ( Vedana) in de Mindfulness zijn de directe, lichamelijke ervaringskleur van elk moment: prettig, onprettig of neutraal. Deze drie vormen de basisreactie vóórdat we emoties benoemen of er een verhaal van maken.
Door te observeren dát er een gevoelstoon is ( b.v. onbehagen), voorkom je dat je erin meegesleept wordt.
Het herkennen van deze basale tonen is een krachtige manier om emoties te begrijpen en te reguleren.
Wat komt er zoals voorbij in deze 8-weekse training:
Een greep uit de thema's:
Pauze nemen en vriendschap sluiten
Weer ontdekken hoe dingen voelen
De balans herstellen
Vliegen bij slecht weer
Deze training is een prachtig vervolg en een nieuwe manier om rust te vinden in een chaotische wereld.
Voor wie
De beide trainingen zijn bedoeld voor diegenen die een mindfulnesstraining hebben gevolgd of enige meditatie ervaring hebben en die zich verder willen bekwamen in aspecten van mindfulness en een milde, vriendelijke houding daarbij willen ontwikkelen. Heb je geen ervaring met meditatie of mindfulness, neem dan toch contact op. Wellicht zijn er mogelijkheden.
Zorg
Op momenten dat je voor de hele wereld zorgen wilt
onthoud dat ook in jou een hele wereld is.
Je kunt alleen hier beginnen – zorgen voor deze huid,
deze botten, dit hart.
Delf diep in dit zorgen, en elke cel
wordt een tempel, aan de wereld gewijd.
(Care – Rachel Holstead)
Planning
Mindfulness 2
Start:
Maandag 12 januari
Data:
Maandagavonden: 12 en 19 januari, 2, 9 en 23 februari, 2, 16 en 23 maart
Tijd:
Van 19.30 tot 22.00
Mindfulness 3
Start: Maandag 5 oktober
Data:
Maandagavonden: 5, 12 en 26 oktober, 2, 9, 16, 23 en 30 november
Tijd:
Van 19.30 tot 21.15
Kosten vervolg 2 & 3
- De reguliere prijs – € 330
- De hogere prijs voor diegenen die iets meer willen en kunnen besteden – € 475
- Het kleine budget – een factuur op maat
Exclusief werkboek en stiltedag
Annuleringsafspraken:
- Bij annulering wordt tot één maand van te voren € 45,- in rekening gebracht. Een week voor aanvang € 90,-
- Kosten stiltedag kunnen niet geretourneerd worden i.v.m. de gemaakte afspreken van o.a. de huur van de ruimte.
- Er vindt geen restitutie plaats bij voortijdig verlaten van de training of cursus.
