Dit moment... Deze ervaring...

De mindfulnesstraining is bij uitstek geschikt als je:

Vaak het gevoel hebt geleefd te worden door alles wat van je wordt verlangd;
Vaker van momenten wilt genieten en écht wilt genieten;
Minder met ( pieker) gedachten bezig wilt zijn;
Lichamelijk last hebt van spanning en stress;
Beter wilt leren omgaan met lastige emoties.

Mindfulness heeft baat bij pijnklachten en andere fysieke en/of mentale klachten klachten, denk hierbij b.v. aan long-covid, vermoeidheidsklachten, de gevolgen van kanker of ander bedreigende ziekten.
Mindfulness biedt je de mogelijkheid om te groeien en volwaardig mens te zijn.

Opbouw van de training

De training is opgebouwd uit 8 sessie, iedere sessie duurt 2,5 uur
In de training maken we gebruiken van verschillende begeleide  meditaties. Ook worden er zachte bewegingsoefeningen aangeboden.
Om mee te doen hoef je geen ervaring te hebben in meditaties of yoga. Er zijn geen specifieke vaardigheden nodig. Lichamelijke beperkingen hoeven geen belemmering te zijn om mee te doen.

 Online ‘live’Training

De online ‘live’training bestaat ook uit 8 sessies, maar dan van maximaal 2 uur. Tussendoor zijn er twee pauzes ingepland.

 

Effecten van de training

Dit vraagt de training van jou

Voor velen van ons vergt mindfulness in het begin behoorlijk wat oefening. We zijn immers niet meer gewend om stil te staan bij hoe het werkelijk met ons gaat. Oefening is een essentieel onderdeel van de training en doet een beroep op je bereidheid om daar tijd voor vrij te maken.

In de cursus leer je mildheid toe te passen om met moeilijke ervaringen om te gaan. Gun jezelf deze kans, ga deze uitdaging met jezelf aan en maak aan het einde de balans op.

Het maximale aantal deelnemers in een groep is 6

Ontdek ook onze online training . Vanuit de comfort van je eigen huis en geen reistijd. 
Je ontvangt digitaal het werkboek en de audio waar we mee aan de slag gaan.

Wat je nodig hebt is een p.c.  laptop of Tabblad en een goede internetverbinding , meer niet. We werken met Zoom. Informeer gerust voor meer informatie. 

 

Veel gestelde vragen

Heb je wel eens last van een hoge werkdruk, een druk leven, stress, zorgen, piekeren of soms een dip(je)? Wil je effectiever, meer ontspannen en zelfverzekerder worden? Het zijn allemaal voorkomende redenen voor mensen om met Mindfulness te beginnen. Door Mindfulness leer je anders met je gedachten en emoties om te gaan. Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen na een 8-weekse Mindfulnesstraining fitter, gezonder, stressbestendiger, meer ontspannen, tevredener en gelukkiger zijn. Het werkt door in je privéleven én werk, daarom heeft Google al meer dan 1000 van haar medewerkers getraind in Mindfulness.

Nee! Mindfulness is juist heel toegankelijk en praktisch gemaakt voor de westerse mens en helpt je om te gaan met de uitdagingen van een druk westers bestaan. Grote bedrijven als ANWB, Unilever, Akzo Nobel, Google, Yahoo trainen hun medewerkers niet voor niets in Mindfulness. Zoals een cursist zei: “Voor ik aan Mindfulness begon dacht ik dat het iets zweverigs was, maar na de cursus sta ik meer dan ooit met beide voeten op de grond”. Mindfulness oefen je op zo’n manier dat je ze overal in je dagelijks leven kunt toepassen, thuis, op je werk en zelfs onderweg.

We zien Mindfulness aanslaan bij kinderen vanaf groep 6 van de basisschool. Er is geen bovengrens. Mijn advies: begin met mindfulness als het op je pad komt, of je nu 12, 20,40 of 70 bent.

Hoe werkt een mindfulnesstraining en wat leer je precies?

Gedurende de 8-weekse cursus volg je op een vaste avond/ochtend elke week een training van ca twee en een half uur. Elke sessie bestaat uit een theoriegedeelte, ervaringsgerichte oefeningen, het delen van ervaringen en een inspirerend verhaaltje.

  • ( op een bepaalde manier) aandachtig zijn in het hier en nu,
  • je automatische piloot herkennen, je ervaart hoe het is als je die leert uitzetten,
  • het verschil tussen de “doe” en “zijn” modus,
  • afstand nemen van onprettige gedachten en emoties,
  • anders om te gaan met stressvolle of overweldigende situaties,
  • hoe je op basis van een frisse open mind bewustere, betere keuzes kunt maken.

Ik ben van mening van niet. Om Mindfulness effectief te kunnen leren is het belangrijk om de essentie en de finesses van de oefeningen te begrijpen. Dit bereik je alleen door de feedback en inzichten van een goede gekwalificeerde Mindfulnesstrainer. Het zou jammer zijn als je je tijd gaat investeren om zelf Mindfulness te leren, niet de gewenste resultaten bereikt en dan uiteindelijk teleurgesteld stopt. Terwijl je met een goede trainer wel de goede resultaten bereikt en daar de rest van je leven profijt van kunt hebben.

  • De persoonlijke klik met de trainer, volg daarin je gevoel.
  • Is de trainer gediplomeerd? Mindfulness trainer is een vrij beroep, in principe mag iedereen in Nederland een Mindfulness training geven. Een gediplomeerde trainer staat garant voor kwaliteit. Je zou kunnen vragen of de trainer is aangesloten bij één van de beroepsverenigingen VVM of VMBM

Als ik uw aanmelding heb ontvangen neem ik contact met u op. Als u besluit deel te nemen aan de training maken we een afspraak voor een persoonlijk gesprek. Twee weken voor aanvang van de training ontvang u een herinnering aan de start van de training.

De training is geschikt voor iedereen die actief wil bijdrage aan eigen welzijn en levensvreugde. Mindfulness leert je anders om te gaan met b.v. stress, chronische pijn, slaapproblemen of somberheid. Het leert je meer rust en aandacht in je leven te brengen.

Zo kun je, ondanks de drukte van de dag, met zorg en aandacht aanwezig blijven, met innerlijke rust en helderheid.

Planning

Trainingen 2024

Live Trainingen

Start: Dinsdagavond 14 mei ( vol )
Eind: Dinsdagavond 2 july
Begeleiding: Loes Weijers

Start: Woensdagochtend 18 september
Eind: Woensdagochtend 13 november
Begeleiding: Loes Weijers

Week 43 geen bijeenkomst i.v.m. Herfst vakantie

Start: Dinsdagavond 1 oktober ( nog 3 plaatsen) 
Eind: Dinsdagavond 26 november
Begeleiding Ingrid van Straten

Week 43 geen bijeenkomst i.v.m. Herfst vakantie

Start: Vrijdagmiddag 22 november
Eind: Vrijdagmiddag 24 januari
Begeleiding Ingrid van Straten/Loes Weijers

Week 52 en week 1 geen bijeenkomst i.v.m. de Kerst vakantie

Trainingen op dinsdag en donderdag:

19.30 – 22.00

Training op woensdagochtend:

9.00 – 11.30

Training op vrijdagmiddag:

13.30 – 16.00

Online training: 19.15 – 21.1

Kosten:

  1. De reguliere prijs  – € 375 
  2. De hogere prijs voor diegenen die iets meer willen en kunnen besteden –  € 495
  3. Het kleine budget – een  factuur op maat

     

 
 
Individueel:  
        1. De reguliere prijs – € 550,-
        2. De hogere prijs – € 675
        3. Het kleine budget – een factuur                  op maat 
        
inclusief: intake gesprek, werkboek, deelname stiltedag en terugkom moment. 

 

  1. De reguliere prijs  – € 120
  2. De hogere prijs voor diegenen die iets meer willen en kunnen besteden – € 175
  3. Het kleine budget – een  factuur op maat  

In veel gevallen wordt de mindfulnesstraining vergoed door de zorgverzekeraar.

Mochten  financiën een belemmering voor je zijn om deel te nemen, neem dan gerust contact met ons op. We kunnen samen kijken hoe dit op te lossen.

Je kunt ook informeren naar het vitaliteits programma via je werk en kijken wat mogelijk is.

 

 

 

 

Annuleringsafspraken: